Diabetes

Como o apoio de amigos e familiares pode melhorar o controle do diabetes tipo 2

Mature woman doing blood sugar test at home in a living room. Selective focus to her finger.

Uma dieta saudável, exercícios e, se necessário, medicamentos são importantes, mas o apoio dos entes queridos também pode desempenhar um papel crucial.

Se você está tomando medicamentos para diabetes e mantendo um estilo de vida saudável, pode supor que está fazendo tudo o que pode para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Mas há uma parte de um bom plano de tratamento que você pode estar negligenciando: um sistema de apoio social.

Uma revisão publicada em setembro de 2017 na revista Behavioral Sciences (Basileia, Suíça) descobriu que o apoio familiar pode desempenhar um papel importante na melhoria do gerenciamento e tratamento do diabetes. Teve um impacto positivo na saúde geral e nos sintomas em pessoas com diabetes tipo 2 e foi associado ao seguinte:

  • Uma dieta saudável
  • Melhor bem-estar psicológico
  • Melhor controle de açúcar no sangue
  • Comportamentos de autogestão melhorados, como tomar a medicação conforme indicado

“Claramente, familiares e amigos desempenham um papel crucial em ajudar as pessoas com diabetes a ter sucesso e viver uma vida saudável e feliz”, diz Omar El Kawkgi, MD , endocrinologista da Mayo Clinic Health System em Eau Claire, Wisconsin.

Além disso, a revisão descobriu que o apoio social pode ajudar a aliviar a angústia do diabetes, o termo usado para o estado emocional das pessoas quando estão sobrecarregadas com o gerenciamento da condição, de acordo com o Dr. El Kawkgi. “As pessoas com diabetes são muito mais propensas a ter mais sucesso quando se sentem menos angustiadas”, explica ele.

Conclusão: relacionamentos próximos e de apoio podem ajudar a melhorar a maneira como você gerencia o diabetes. Aqui estão algumas maneiras que eles podem fazer isso.

Eles podem ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Você pode sentir uma sensação de camaradagem quando seus familiares e amigos dedicam um tempo para aprender sobre diabetes, diz El Kawkgi. Além disso, se surgir uma emergência, como uma queda rápida nos níveis de açúcar no sangue, você pode se sentir melhor sabendo que “pode confiar em membros da família ou amigos para identificar os sinais e sintomas e pode oferecer ajuda ou saber a quem pedir ajuda. ,” ele diz.

Eles podem fazer as mesmas modificações de estilo de vida ao seu lado. “Acho muito útil para meus pacientes quando a família está disposta a fazer mudanças na dieta [também]”, diz Eugene Arnold, CDCES , nutricionista clínico especialista e educador certificado em diabetes, bem como gerente do programa de treinamento de autogestão programa no Johns Hopkins Comprehensive Diabetes Center em Baltimore. “O mesmo se aplica a um plano de exercícios, seja uma caminhada rápida à noite ou um treino mais intenso.”

É melhor quando a família e os amigos apoiam em vez de influenciar, diz ele. “Mudanças que vêm de dentro do indivíduo são mais propensas a persistir.”

Eles podem ajudá-lo a manter seus hábitos saudáveis. “Pacientes com diabetes são mais propensos a manter seu plano de tratamento quando têm apoio social das pessoas ao seu redor”, diz El Kawkgi. Afinal, é muito mais fácil manter uma alimentação saudável quando sua família está comendo as mesmas refeições. Da mesma forma, pode ser mais motivador dar um passeio quando um amigo está indo com você.

Como e quando pedir apoio de seus entes queridos 

El Kawkgi diz que ter uma condição crônica pode assumir muitos aspectos de sua vida – algo que pode fazer com que você se sinta isolado e sobrecarregado. “Pedir ajuda quando necessário é uma parte fundamental de uma vida saudável com diabetes”, diz ele. “Reconhecer os sinais de que é hora de pedir ajuda é o primeiro passo para conseguir ajuda.”

Se você está sentindo sinais de “ esgotamento do diabetes ”, como frustração e desânimo, pode precisar de mais ajuda. “Este é um estado de exaustão física ou emocional causado pelo sofrimento contínuo de ter uma condição crônica e os esforços para gerenciá-la”, diz El Kawkgi. Quando você está se sentindo esgotado, pode se sentir menos envolvido com o tratamento e menos motivado para manter um estilo de vida saudável, diz ele. Você pode perder compromissos, parar de tomar seus medicamentos ou até desenvolver depressão. El Kawkgi recomenda conversar com seu médico e sua rede de apoio de familiares e amigos. Ou você pode se beneficiar ao compartilhar sua experiência com outras pessoas que têm diabetes.

Se você não é próximo de amigos ou familiares, ainda há muitas maneiras de construir uma rede de apoio, diz El Kawkgi. “Os prestadores de serviços de saúde podem fornecer um ouvido atento e ajudar a direcionar as pessoas com diabetes para [outros] recursos”. Isso inclui a rede nacional de educação e apoio para autogestão em diabetes da American Diabetes Association e grupos de apoio locais que incluem pacientes com diabetes, profissionais de saúde e outros membros da comunidade de diabetes.

“Além disso, existem fóruns online, grupos de redes sociais e outras comunidades virtuais onde as pessoas com diabetes podem compartilhar suas experiências, discutir estratégias de enfrentamento e simplesmente apoiar uns aos outros”, diz ele.

Não há como negar que controlar o diabetes pode ser difícil, mas há esperança se você estiver disposto a procurar ajuda. “Meu conselho seria não se desencorajar por pequenos contratempos”, diz El Kawkgi. “Você não está sozinho.”

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