By Como opção de reposição hormonal natural, existe uma substância retirada das plantas os fitoestrógenos.
Deseja controlar os calores e melhorar diversos sintomas da menopausa? Não quer tomar mais remédios?
Existem soluções naturais, fármacos com princípios ativos extraídos da natureza.Descubra tudo aqui neste artigo.
Boa leitura!
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrógenos são compostos naturais, extraídos de plantas. Os fenólicos que são antioxidantes que, apesar de não serem produzidos pelo sistema hormonal humano, trazem uma série de benefícios para o organismo.
Atuam de forma semelhante ao estrogênio e são muito úteis na dieta das mulheres. Conheça alguns benefícios dos fitoestrógenos:
- Coopera em melhorias e redução nos sintomas da menopausa e da TPM;
- Favorece a manutenção da saúde dos ossos;
- Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares;
- Auxilia na prevenção de problemas de memória;
- Favorece a prevenção ao câncer;
- Ajuda na prevenção de diabetes e obesidade.
Quais sementes possuem fitoestrógenos que auxiliam na reposição hormonal?
É possível encontrar fitoestrógenos em diversos alimentos e principalmente em sementes. E listamos os principais alimentos que possuem esse ativo e pode compor sua dieta.
Segue a lista abaixo:
- castanha-de-caju;
- amêndoa;
- pistache;
- na linhaça;
- semente de girassol;
- semente de gergelim;
- soja;
- ervilha;
- avelã e muitos outros.
Além disso, também é possível encontrar a substância em manipulados em pó ou em cápsulas, e que podem ser adequados às necessidades individuais.
Quais alimentos ajudam na reposição hormonal?
Diversos alimentos auxiliam na reposição hormonal e são excelentes opções para quem prefere optar por uma alternativa natural, mais saudável e sem efeitos colaterais. Além dos alimentos que contém fitoestrógenos citados acima, existem muitos outros que minimizam significativamente os efeitos da menopausa.
Salmão
Por ser fonte de ômega 3, ajuda a diminuir as ondas de calor e os transtornos depressivos em mulheres na menopausa.
Banana
A banana é rica em triptofano, aminoácido que maximiza a produção de serotonina, reduzindo os efeitos depressivos.
Leite desnatado e queijo branco
Com a queda da produção de estrogênio, é natural que a mulher perca cálcio. Esses laticínios menos gordurosos ajudam muito a evitar essa perda, evitando o risco de osteopenia e osteoporose.
Erva-cidreira
Na forma de chá, a erva-cidreira contribui para o alívio de desordens digestivas como cólicas intestinais e flatulência que se tornam mais comuns nessa época.
Como fazer a reposição hormonal natural na menopausa?
É fato que, muitas vezes, encontrar essas vitaminas pode não ser uma missão tão simples, além do mais, a inserção desses alimentos no cardápio diário pode representar uma demanda de tempo que a vida moderna acelerada, não permite.
Pensando nisso, a reúne inúmeros compostos que te ajudam a fazer a reposição hormonal natural na menopausa.
São várias fórmulas manipuladas e uma delas, certamente, irá atender suas necessidades.
